欧文：“用220减去你的年龄？”

庄书仪：“！算一就好啦！所以我的最大心率应该是199。”

欧文：“类似的公式还有好种，但事实上，并不是每个人都在运动中达到由公式记算来的最大心率。”

庄书仪：“测这个有用？”

欧文：“当然有用啦，我以通过这个数据推算你的心率区间，然后制定适合你的相安全的训练方案。当你的心率区间在50%-60%时，你会觉得运动起来很轻松，游刃有余；在60%-70%时，你会觉得运动度有点紧张，但相而言还是承受的；在70%-80%时，你会觉得运动起来比较吃力，甚至得咬牙持；在80%-90%时，你会觉得运动的时候要竭尽全力，但即便这样，也撑不了久。而言之，每个人的体质不，这个最大心率虽然很大程度是天生的，但是也以通过后天的训练进行提升，使你的心脏承受更快的心，这样你就以进行更持久、更激烈的运动。”

庄书仪：“这样，好，来测吧！”

欧文：“我需要你跑个八百米，你的体力允许，我会考虑让你跑第五个。”

庄书仪心想，五个八百米，不就是公里吗？以她现在跑六公里的形来看，那是绰绰有余！便随应道：“嗯嗯，小case！”

欧文：“小case？！我事先提醒你哦，这是一项极限测试，会非常非常的累，我只希望你持来。”

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