煮鸡胸肉或者蒸鱼，拒绝大油大腻。

晚上那顿便用奶昔代餐，一日三餐都用奶昔代餐显然是不现实的，很有可能肥没减下来，人没了。

反正不吃白米饭，要吃就煮粗粮，粗粮在肠胃呆的时间比较长，饱腹感很强，什么螺蛳粉和冰箱里的垃圾食品都被宋妙妙清空了，要给自己营造一个良好的减肥环境。

想到这里，她又下单定了一个便宜的体重秤，每天早上空腹秤体重。在墙上贴了一张厚厚的白纸，用马克笔记下体重纪录。

虽然也可以用APP记下，但宋妙妙觉得这样更直观，APP毕竟屏幕小，每次都要点进去翻一翻，贴在墙上更直观。

宋妙妙就这样，白天去做拼命运动减肥，控制饮食，晚上呼呼大睡，两点一线，每隔两天去菜市场买新鲜蔬菜榨汁，过了一个月。

体重降了差不多十斤。

对于很多人来讲，体重降了十斤，已经会有很大的一个改观了，但是宋妙妙没有！

她的基数太大了！

而且越往后走肯定越难！

就这一个月的集训，宋妙妙都有些受不了了。

想到以后的生活就又有些绝望，她再次调整饮食，减少摄入，再继续坚持了两个月，体重瘦到了一百五十二斤。

三个月瘦了三十多斤已经十分喜人了，但宋妙妙一点也高兴不起来，只有她自己知道她坚持的是有多么难受。

这种减肥的绝望，遇到好吃的不能吃，这本身就是需要意志力的，每天健身又得是意志力的消耗，每天晚上躺在床上她都会觉得很丧很丧，没有人可以说话，也没有人可以安慰自己。

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